Wat is Ikigai en hoe kan ik het gebruiken in mijn werk?
Het vinden van jouw Ikigai betekent het vinden van jouw passie, missie, roeping én beroep in één. Ho even, is dat mogelijk? Ja zeker! Voor Zorgwerk is deze Japanse levensstijl zelfs zo inspirerend, dat de eigen kernwaarden hiervan zijn afgeleid. Aan onze professionals willen we dan ook zo veel mogelijk over Ikigai meegeven. Bijvoorbeeld via onze eigen Ikigai bijeenkomsten van onze Zorgwerk Academy.
Ikigai-coach Indra geeft al jaren training bij ons en legt met plezier uit: wat is het precies en hoe kun je het gebruiken in je werk?
Ikigai: alle honderdjarigen op één eiland
Laten we bij het begin beginnen. Op het eiland Okinawa in Japan leek het alsof mensen daar heel gemakkelijk héél oud werden en lang zelfstandig konden leven. Uit onderzoek bleek dat deze mensen henzelf de vraag stelden: waar krijg ik energie van? Zij noemden dit hun Ikigai, wat vertaald wordt als ‘reden van bestaan’. Eigenlijk dus de reden dat je uit bed stapt. Het bleek dat de mensen daar door hun Ikigai volledig in balans leven qua voeding, creativiteit, beweging en sociale contacten.
Zo leven zij in een eigen flow waarbij je steeds terug gaat naar ontspanning. Denk bijvoorbeeld aan een balans qua voeding, waarbij je minder eet om juist meer energie over te houden. Ook zorgt het bewuste leven in de natuur voor een flow, waarbij je tijdens een wandeling helemaal tot rust komt. Maar ook connectie met familie is belangrijk. Het weten dat je op elkaar kan terugvallen en dat je daadwerkelijk luistert naar de ander. Deze voorbeelden hebben een gezamenlijke gedachte: weten met welke intentie je dingen doet.
Ikigai met succes toepassen op je werk
Nu kan dit best lastig klinken in de snelle tijd van nu. Maar Ikigai is juíst gebouwd op het feit om klein te beginnen. Er zijn kleine simpele dingen die je kan toevoegen in je leven, waardoor je routine uiteindelijk meer ontspannen wordt.
Check tijdens een werkdag eens in bij jezelf. Stel jezelf de vraag: wat voel ik? Als professional in de zorg of kinderopvang heb jij je Ikigai al gevonden, namelijk dat je het fijn vindt om iets te doen voor een ander. Wees je bewust dat jij het verschil voor iemand al hebt gemaakt en wees lief voor jezelf.
Schrijf ‘s avonds een paar keer per week drie dingen op waar je dankbaar voor bent, zoals dat lekkere kopje koffie. Hierdoor train je jezelf op dankbaarheid, waardoor je door gelukshormonen een tevreden gevoel krijgt en kunt focussen op wat goed gaat. Begin klein, want het hoeft echt niet elke dag.
Check zo nu en dan waar je ademhaling zit. Een hoge ademhaling betekent dat je gestrest bent. Even bewust drie keer in of uit ademen doet al wonderen en zorgt voor een rustigere, lage buikademhaling.
Heb je iets moois meegemaakt of wil je juist je hart luchten? Deel het met collega’s! Dat kan ook beide bij Zorgwerk. Ons support team staat voor je klaar als jij jouw ervaring wilt delen.
Deel jouw successen, maar durf ook om hulp te vragen. Ben je onzeker over bepaalde handelingen? Kom naar een Zorgwerk training en vind je zelfvertrouwen terug! Wij vinden persoonlijke ontwikkeling belangrijk. Dat is ook de reden dat je die studie uren vergoed krijgt.
Zorg voor een gezond eetpatroon door bijvoorbeeld het introduceren van een weekplanner. Meer tips hierover? Lees verder in ons artikel over een gezond voedingspatroon.
Blijf bewust in beweging, maar begin klein. Hoe je dat het beste doet? Ook dat hebben we uitgebreid besproken in dit artikel over fit blijven tijdens onregelmatige diensten.
Ikigai bijeenkomsten bij Zorgwerk
Onze Zorgwerk Academy wil jou graag van alles bijleren over het toepassen van Ikigai in jouw werk tijdens onze Ikigai bijeenkomsten. Onze coach Indra beschrijft het programma: “Het eerste uur zullen we bezig zijn met de bepaalde workshop, zoals koken, djembé spelen of yoga. Het uur erna zullen we dieper in gaan op het thema Ikigai in de vorm van een gesprek. Denk aan interessante vragen, zoals waar wil ik mee starten of juist mee stoppen, waar wil ik mee doorgaan?”
Deze bijeenkomsten zijn voor iedereen die nog meer plezier uit het werk wil halen en de bevlogenheid wil behouden. Indra: “Je krijgt er energie van en het is echt een moment voor jezelf, waarin je even los komt van je drukke bestaan”.
Kortom, wij doen er alles aan om de bijeenkomsten zo laagdrempelig en vertrouwd te maken. Wil je meer weten over jouw Ikigai en meer tips wat je thuis ook kan doen? Schrijf jezelf dan in voor een Ikigai workshop via de app bij ‘Dienstenradar – Training, Intervisie en Ikigai’. We hopen je snel te zien!